Як розслабити спину?

Як розслабити спину?

Якщо перенапружені глибокі шари м’язів спини, то їх розслабити можна дуже простим способом. 1. Звернувши валик з ковдри, приблизно 15-20 см в діаметрі, лягти на нього спиною, так щоб тиск від нього припадало на область трохи нижче лопаток. Кілька хвилин полежавши, розслабившись, можна почати повільно рухатися на валику, продавлюючи найбільш напружені м’язи. Крім власного масажного ефекту цей прийом впливає на хребет, виправляючи грудної кіфоз.

2. Лягаємо на наповнену теплою водою пластикову пляшку з під води (приблизно 1, 5л) і прокочуються по ній не поспішаючи з почуттям і насолодою. Прокатуємо її під спиною, і не тільки (можна під багатьма частинами тіла), в різних напрямках. Свою увагу намагаємося тримати в місці зіткнення пляшки з тілом. І розслабляти саме це місце.

Якщо є відчуття болю, то на цьому місці затримуватися довше і опрацьовувати його посильніше до зникнення болю. Ну або до її зменшення. Кажуть, що так размолаківалісь в старі часи в селах старовіри. Тільки замість пляшечок використовували круглі чурбачки, обмотані м’яким повстю. Прокатування тіла по землі (з Підручника Школи Любка) Катаючись по поверхні землі і спостерігаючи за своїм тілом — за тим вільно воно перетікає.

Будь-яке знайдене напруга потрібно усвідомити. Потрібно домогтися того, щоб тіло, прокочуючи по землі, раділо. Випробувати потрібно всю поверхню тіла. Прокатування тіла по землі — це і «размолаківаніе» грудок м’язових напруг і затискачів і посилення все крово-, живо-та сило — струмів в тілі. Раскативая тіло, важливо розуміти, що розкочується і свідомість.

Не забувайте, що тіло є «створожітся свідомість». Звільняючи тіло від грудок і напружений, ми звільняємо і свідомість від затискачів і грудок.

Як розслабити спину?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!