«Карнітин» як приймати?

Давайте розберемося, чи потрібен л-карнітин для схуднення, чи ні? Почнемо. Елькарнітін (Л-карнітин) являє собою речовина, що використовується як спалювач жиру в професійному і любительському фітнесі. Він синтезується в головному мозку, нирках і печінці людини. Але для нормальної вироблення потрібне якісне збалансоване харчування з великою кількістю тваринного білка (оскільки основним джерелом карнітину служить м’ясо).

Ось чому особам, що дотримують дієту, рекомендується додаткове вживання Л-карнітину у вигляді капсул або напою. Л-карнітин ще називають Вітамін Bt.

Цей препарат служить природним фактором розпаду жирової тканини. До його основної функції відноситься перенесення жирних кислот (жирів) в область внутрішньоклітинного їх розщеплення. Тобто в частині клітин, які контролюють розкладання органічних компонентів: вуглеводів, білків, жирів. Відсутність Л-карнітину в організмі перешкоджає ефективному розщепленню жирів. Недолік якраз цього компонента найчастіше служить причиною надлишкової маси та ожиріння.

Л-карнітин володіє безліччю чудових якостей, серед яких: тривале збереження ефекту. Дуже важливим моментом є окислення жирів у присутності карнітину.

У такому стані жири передають організму енергію, що міститься в них. Це сприяє підвищенню загального рівня як фізичного, так і розумового тонусу людини.

З перших же днів застосування Л-карнітину спостерігається стійке схуднення. Починається розвиток процесу спалювання жиру (до 10%).

Зростаюча динаміка розпочатого схуднення залишається протягом усього часу прийому і зберігається ще цілий місяць після закінчення курсу. Якщо надалі контролювати харчування, то гарантовано тривале збереження ефекту. Для осіб, що займаються спортом Для схуднення потрібно 1200 мг препарату на добу.

Добре цю дозу розділити навпіл. Одну частину вживати перед їжею у вигляді капсул.

Іншу (близько 600 мг) за півгодини до тренування, причому бажано в рідкому вигляді. Л-карнітин в ампулах випускають майже всі виробники спортивного харчування. Таким чином, схема прийому має вигляд: за півгодини до тренування прийняти 600 мг. Оскільки Л-карнітин діє збудливо, на час його прийому рекомендується обмеження гуарани і кофеїну. Особам, які не захоплюються спортивними заняттями, рекомендується прийом Л-карнітину в процесі їжі тричі на день по одній або дві капсули.

Тим, у кого маса тіла сильно перевищує середнє значення, рекомендується посилення добової норми в 1, 5-2 рази. Тривалість прийому один місяць. Після місячної перерви курс можна повторити. Єдиним побічним ефектом від вживання Л-карнітину є значне підвищення апетиту.

Це засіб прискорює обмін речовин в спокої. Це означає більший витрата енергії.

Ось звідки підвищений апетит. Для спрощення дотримання дієти виробники нерідко включають в препарат харчові волокна.

Але правильним режимом харчування і тренувань можна не допустити збільшення апетиту. Звичну низькокалорійну дієту краще замінити фітнес-дієтою з п’ятьма прийомами їжі без цукру і алкоголю, обмеженням жирів і великою кількістю фруктів і овочів. Тренувальний режим також слід переглянути. Він повинен включати в тиждень до 3 силових тренувань (на витривалість), 6 кардиотренировок, змінюючи їх інтенсивність і тривалість.

Реальні люди, які брали цей препарат, в цілому дають йому позитивну оцінку. Євген, 23 роки. Олена, 20 років.

Жанна, 26 років. Володимир, 29 років. Андрій, 27 років.

Боротьба із зайвою вагою через дієти і фізичні навантаження зменшує жировий прошарок. Але кілограми, втрачені з такою працею, повертаються назад.

Тому що головна проблема полягає у відсутності Л-карнітину. Основний сенс цієї речовини полягає в перебудові організму в режим спалювання жиру і забезпеченні додатковою енергією для спортивних занять.

«Карнітин» як приймати?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!